A turma do 6.º AD, no âmbito da disciplina de Cidadania e
Desenvolvimento, desenvolveu um projeto que foi levado a cabo no fim do 1.º
período. De forma interdisciplinar e trabalhando os domínios da disciplina,
nomeadamente os Direitos Humanos, os alunos, com os professores de Português,
Educação Musical, Educação Moral e Religiosa Católica, Cidadania e
Desenvolvimento, preparam um conjunto de atividades para partilhar com os
utentes do lar de Torredeita (Fundação Joaquim dos Santos).
A escolha da instituição teve por base o
local de residência da maioria dos alunos da turma. Além disso, alguns alunos
têm os seus avós nesse lar e foi uma forma de os homenagear e acarinhar.
As atividades contemplaram a reflexão, os
valores, o respeito, a escrita, a leitura, a música, as artes e, acima de tudo,
o valor da família e a união entre as pessoas. Também os pais e encarregados de
educação foram envolvidos e o projeto culminou na partilha de um vídeo de Natal
dirigido a toda a associação e à elaboração de 36 postais para todos os utentes
e trabalhadores.
A disciplina de Cidadania e
Desenvolvimento é transversalmente desenvolvida com o contributo de todas as
disciplinas. Cidadania e Desenvolvimento assume-se, assim, como um espaço
curricular privilegiado para o desenvolvimento de aprendizagens com impacto
tridimensional na atitude cívica individual, no relacionamento interpessoal e
no relacionamento social e intercultural.
Estratégia Nacional de Educação para a
Cidadania
Parabéns a todos os alunos, docentes e
familiares que se envolveram e desenvolveram as diferentes atividades.
No âmbito do Plano 21|23 Escola+ e do projeto “Um livro é um amigo”, a
turma POR1234 leu e trabalhou a obra “A Noite de Natal” de Sophia de Mello Breyner
Andresen. Com a colaboração dos pais e encarregados de educação, e de forma
transversal com a Cidadania e Desenvolvimento, os alunos contruíram árvores de
Natal e decorações, recorrendo à reutilização de materiais. A música e a
expressão corporal também se aliaram, tornando o projeto ainda mais dinâmico.
"Com o Natal a chegar, mais uma
leitura a turma POR1234 vos vem mostrar.
Natal não pode ser um dia, uma noite… Natal
é sempre que nós quisermos!
Entre 13 e 16 de dezembro, os alunos, das escolas básicas de Campo, Couto
de Cima, Farminhão, Moselos, Pascoal e Póvoa de Abraveses, realizaram a prova
da fase escolar, do Concurso Nacional de Leitura.
A obra selecionada, este ano, foi “Gui e a
aventura na Quinta das Macieiras” de Sandra Serra. A escolha foi motivada pelo
facto de a Assembleia Geral das Nações Unidas ter decretado 2021 como o Ano
Internacional das Frutas e Vegetais, reconhecendo a importância do seu consumo
na prevenção de doenças, sobretudo em ano de pandemia e também a articulação
com os domínios de Cidadania e Desenvolvimento, nomeadamente a Saúde,
Desenvolvimento Sustentável, Educação Ambiental, Direitos Humanos,
Voluntariado, Bem-estar Animal.
Aproveitámos ainda, no âmbito da atividade
Laboratório da Leitura (Imprevistos de leitura), para ler os contos “Bolacha
Maria”, “Vida de Sabonete” e “O cão e gato” da obra Trinta por uma linha,
de António Torrado a todos os alunos das turmas envolvidas.
Contámos com a participação de 75 alunos
do 3.º e 4.º anos do Agrupamento e desejamos, a todos, boa sorte!
Parabéns a todos os participantes e
agradecemos o vosso interesse e adesão!
Os alunos da turma PAB1, no âmbito do Plano
21|23 Escola+, leram a história “O melhor Natal de sempre” de Marni McGee e
Gavin Scott. Depois da leitura, todos os alunos ilustraram a obra e
representaram graficamente como será o seu melhor Natal de sempre. Para
concluir a atividade, que aborda os valores, a turma construiu uma árvore
carregada de presentes que não têm preço, nem se podem comprar em nenhuma loja.
São presentes que vêm da nossa forma de ser, de estar, de sentir e de viver.
… aprender inglês com recurso ao digital!
Os alunos do 5.º B e do 5.º G visitaram a
Biblioteca Escolar, visualizaram um vídeo sobre Christmas in Britain e
recordaram e aprenderam algum vocabulário. Depois de falarem sobre as
diferentes tradições natalícias do Reino Unido, os alunos realizaram um Kahoot
com questões sobre o vídeo e sobre as diferentes tradições natalícias.
… cuidar da nossa casa comum!
No âmbito da atividade “Dias Temáticos –
Dia Mundial do Combate às Alterações climáticas”, os alunos do 8.ºCD, depois da
visualização de dois vídeos nas aulas de Físico-Química, refletiram sobre a
temática, repensaram na forma de contribuir para o bem comum e elaboraram um
comentário criativo sobre esta temática. Assim, neste Natal, aproveita para ler
o comentário publicado e pensa de que forma poderás, também, contribuir para
proteger a nossa casa comum.
Os alunos do 5.º BD e alguns elementos da equipa da biblioteca escolar
marcaram a celebração do Dia Internacional dos Direitos Humanos com a história
que deu origem a esta data. Além disso, foram lidas frases de grandes
personalidades que se destacaram na defesa dos Direitos do Homem. Aqui deixamos
o vídeo que vos convidamos a ver.
Bem-haja a todos os que se envolveram
nesta ação!
“A essência dos Direitos Humanos é o
direito a ter direitos.”
Este ano, para assinalar o Dia Internacional dos Direitos Humanos, decidimos
visitar oito turmas do 5.º e 6.º anos, da EB Dr. Azeredo Perdigão, nas aulas de
Educação Moral e Religiosa Católica, uma vez que os Direitos Humanos são
trabalhados em Cidadania e Desenvolvimento, em qualquer área curricular de
forma interdisciplinar e, de forma muito marcante, em EMRC. Escolhemos o conto
“Um tribunal na sala de aula” de Maria Alice N. Sarabando, da obra Contos de
um mundo com esperança, porque aborda o problema dos preconceitos, a
intolerância e a falta de respeito pelos Direitos do Homem. O desfecho do conto
era imprevisível e por isso captou a atenção e curiosidade dos alunos. Felizmente,
todos os alunos ficaram indignados com o preconceito, o racismo e a ignorância manifestados
por algumas das personagens.
Após a leitura da obra, os alunos foram convidados
a responder à questão “Como seria o mundo se os Direitos Humanos fossem sempre
respeitados?” na ferramenta Mentimeter, colaborando na construção de uma
nuvem de palavras.
No final refletimos sobre o quão
necessário é o respeito pelos Direitos Humanos, que devemos lutar para que
estes sejam aplicados a todos os seres humanos e que, com a nossa colaboração,
o mundo será um lugar bem melhor!
Foi a 10 de dezembro de 1948 que a Assembleia Geral das Nações Unidas
proclamou a Declaração Universal dos Direitos do Homem. Uma declaração que foi
assinada por 58 estados e que teve como objetivo promover a paz e a preservação
da humanidade após os conflitos da 2.ª Guerra Mundial que vitimaram milhões de
pessoas. Por esta razão e para que a história não se repita, continuaremos a
promover, a sensibilizar e a trabalhar com os alunos este tema tão importante e
intemporal. É ainda nesta data que se anuncia e entrega o Prémio Nobel da Paz.
A jornalista filipina Maria Ressa e o jornalista russo Dmitry Muratov venceram o Nobel da Paz 2021 "pelos esforços de salvaguarda da liberdade de expressão, que é uma pré-condição para a democracia e paz duradouras".
Este ano, para assinalar o Dia Internacional da Pessoa com Deficiência (3
de dezembro de 2021), as bibliotecas escolares e o departamento da educação
especial propuseram a leitura das seguintes obras: “Nem todas as girafas são
iguais” de Márcia Honora (Educação Pré-escolar), “Matilde, a galinha diferente”
de Sofia Patrício Dias (1.º e 2.º anos) e “A menina gigante” de Manuel Jorge
Marmelo e Maria Miguel Marmelo (3.º e 4.º anos). Qualquer uma das obras mostra
que ser diferente é muito importante e que todos são especiais e essenciais no
mundo, independentemente das diferenças.
As crianças
do Jardim de Infância de Pascoal visualizaram e ouviram a história "Nem todas
as Girafas são iguais”, exploraram/ refletiram sobre a história e registaram o
que mais as sensibilizou, como se pode ver pelos desenhos do vídeo. Na sala da Educação Pré-escolar da EB de
Póvoa de Abraveses, depois da audição da história “Nem todas as girafas são
iguais”, as crianças construíram girafas com tamanhos diferentes e com cores
variadas. O trabalho culminou num mural que teve como objetivo mostrar que, apesar
das diferenças, todos são iguais e importantes.
Também na sala da Educação Pré-escolar de
Oliveira de Baixo, as crianças vivenciaram diferentes experiências: construíram
o nome em Braille, usaram óculos e bengalas que lhes dificultaram a mobilidade,
o lanche foi-lhes dado por outros colegas, colocaram fraldas uns aos outros,
andaram de carrinho, colocaram algodão nos ouvidos, ilustraram a obra e
pintaram uma enorme “Tina”, a personagem da história, apresentada em sala de aula.
Desta forma, experimentaram muitas coisas diferentes, mas sempre com a certeza
de que todos somos iguais e muito importantes, exatamente, por sermos
diferentes. Na sala 5 da EB Professor Rolando de Oliveira, as crianças fizeram o registo gráfico da obra e refletiram sobre a importância de sermos iguais, apesar das nossas diferenças. Na sala 1, da EB de Vila Nova do Campo, as crianças também desenharam e ilustraram girafas diferentes e chegaram à conclusão que, independentemente do tamanho, cor ou aspeto, amam as girafas todas!
Na EB de Campo, a turma CAP3 decidiu dramatizar a obra "A menina gigante". Num trabalho de equipa, todos se colocaram no lugar do outro e ficaram a saber que o preconceito é errado e que não deve existir. Nas EB de Portela e de Póvoa de Abraveses,
os alunos das turmas POR 1234 e PAB 1, no Domínio de Autonomia Curricular –
Cidadania e Desenvolvimento, Matemática, Português e Artes – e ainda no âmbito
do Plano 21 |23 Escola +, trabalharam o tema e ainda vendaram os olhos, para
perceberem as dificuldades que surgem da falta de visão. Na EB de Torredeita, as crianças da Educação Pré-escolar, 2.º e 3.º anos contruíram cartazes alusivos às histórias e, no recreio, vendaram os olhos e tentaram orientar-se no espaço. Com as diferentes
atividades realizadas, os alunos aprenderam que é uma obrigação de todos os
cidadãos aceitarem a diferença, porque diferentes somos todos nós!
Aos olhos das crianças não há diferenças!
Com os docentes de Cidadania e
Desenvolvimento, a lecionar a disciplina neste semestre, foram partilhados
alguns vídeos da Associação dos Cegos e Amblíopes de Portugal (ACAPO) sobre o
tema que se insere no domínio “Direitos Humanos”. Também no âmbito da disciplina de CeD, os alunos do 9.ºBD, após pesquisa
e apresentação de diferentes desportos paralímpicos, em sala de aula, criaram
um vídeo sobre o tema.
Nas Bibliotecas Escolares Dr. Azeredo
Perdigão e D. Duarte foi disponibilizada informação sobre o código Braille e
sobre a Língua Gestual Portuguesa (LGP), bem como fundo documental.Durante a semana, os alunos e docentes
tiveram a oportunidade de escrever o seu nome em Braille e de comunicar através
da Língua Gestual Portuguesa.
Todos somos deficientes. O meu pai era deficiente em matemática, eu
sou deficiente a preencher um impresso de finanças, há pessoas que não
conseguem jamais aprender uma língua estrangeira ou mudar um pneu, ou, noutro
plano, amar ou perdoar. Todos somos especiais.
Para assinalar o Dia Internacional da Pessoa com Deficiência (3 de
dezembro de 2021), as bibliotecas escolares escolheram duas formas de
comunicação utilizadas por pessoas com necessidades específicas.
A Língua Gestual Portuguesa
(LGP) é uma das três línguas oficiais de Portugal, através da qual grande parte
da comunidade surda comunica entre si. É uma língua visuo-motora, cuja produção
se processa através dos gestos e das expressões facial e corporal, e cuja
perceção se realiza através da visão. É utilizada por pessoas surdas
portuguesas e por toda a comunidade envolvente (familiares, educadores, professores,
técnicos, entre outros).
O Braille é um Sistema de
leitura para pessoas cegas e amblíopes, baseado em 6 pontos em alto relevo,
dispostos em duas colunas de 3 pontos cada que, combinados entre si, resultam
em 64 combinações/ símbolos e permitem responder às diversas necessidades de
representações escritas, como o alfabeto, a Matemática ou a Música.
Aqui deixamos alguns vídeos que retratam
ambas as formas de comunicar e que têm sido uma mais-valia e verdadeira
inclusão.
LGP
Movimento LGP a circular
“Perdida de Riso” – LGP
Braille
ACAPO Uma Visão Inclusiva
Guia do Guia 2021
Nas Bibliotecas Escolares Dr. Azeredo Perdigão e D. Duarte, durante a
próxima semana, será disponibilizada mais informação sobre o código Braille e
sobre a Língua Gestual Portuguesa (LGP). Para além disso, podem ainda encontrar
uma exposição de fundo documental.
Quando asseguramos os direitos das
pessoas com deficiência, ficamos mais perto de alcançar a principal promessa da
Agenda 2030: não deixar ninguém para trás.
Para assinalar o Dia Internacional pela Eliminação da Violência Contra as
Mulheres, a Secretária de Estado para a Cidadania e a Igualdade, Rosa Monteiro,
e a Comissão para a Cidadania e a Igualdade de Género lançam a campanha
#PortugalContraAViolência, com a colaboração da:
AMCV - Associação de Mulheres Contra a
Violência, Associação Projeto Criar, Associação Ser Mulher, APAV - Associação
Portuguesa de Apoio à Vítima, Associação Plano I, Associação Portuguesa de
Mulheres Juristas, Coolabora, Cruz Vermelha Portuguesa, Movimento Democrático
de Mulheres, Mulheres Século XXI, UMAR - União das Mulheres Alternativa e
Resposta e Quebrar o Silêncio Associação.
Divulgamos aqui o cartaz e o spot de
vídeo da campanha.
“Eu sou contra a violência porque parece fazer bem, mas o bem só é
temporário; o mal que faz é que é permanente.”
Na semana dedicada à
ciência, os alunos do 9.º BD, depois de trabalharem o texto informativo na
disciplina de Português, partilharam, com as turmas de 5.º ano, duas notícias
sobre o fenómeno natural que decorre na ilha de La Palma. De seguida, os alunos
apresentaram dois protocolos experimentais sobre como realizar uma erupção
vulcânica e, consequentemente, realizaram as duas experiências. Face à situação
pandémica, as experiências realizaram-se na Biblioteca Escolar, mas os alunos
assistiram, na sala de aula, via Teams.
Estas atividades estão interligadas com os conteúdos da disciplina de Português,
Física e Química e Ciências Naturais e têm como objetivo chamar a atenção dos
alunos para este fenómeno tão inquietante das ilhas vulcânicas, onde se incluem
também as nossas belas ilhas açorianas.
Este ano, a escolha do tema centrou-se na necessidade de trabalhar temas
atuais, na proximidade da localização deste fenómeno, na promoção de atividades
de articulação curricular com a Biblioteca Escolar, na dinamização do Clube de
Leitura e no desenvolvimento das áreas de competência do Perfil dos Alunos à
saída da Escolaridade Obrigatória. Assim, pelas mãos e vozes dos alunos, nas
Bibliotecas Escolares e em sala de aula, a Ciência e a Leitura andaram a par,
para que todos os intervenientes pudessem usufruir de uma verdadeira erupção de
aprendizagens.
Parabéns a todos os alunos que desenvolveram as diferentes atividades, o
nosso bem-haja ao grupo disciplinar de Física e Química, pelo material
disponibilizado para as atividades experimentais, e o nosso agradecimento a
todos os que tão bem nos receberam.
“Em algum lugar, alguma coisa incrível está esperando para
ser descoberta.”
O Dia Nacional do Pijama é um dia educativo e solidário feito por
crianças que ajudam outras crianças. Este ano, o dia assinala-se a 22 de
novembro e pretende valorizar e sensibilizar para a importância da Convenção
Internacional dos Direitos da Criança.
É um dia em que as crianças pequenas
lembram, anualmente, a todos que "uma criança tem direito a crescer numa
família" e é uma iniciativa e marca registada da Mundos de Vida.
No âmbito da Estratégia de Educação para a
Cidadania do Agrupamento, para assinalar a importância da família, da diferença
e dos direitos das crianças, nas escolas com bibliotecas escolares, as crianças
ouviram a história “O elefante sortudo”, realizaram um puzzle on-line com o
cartaz da história, dançaram e cantaram a DANÇA-CANÇÃO 2021 - MISSÃO PIJAMA que
se chama “Acreditar”. A música é cantada pela Soraia Ramos - madrinha musical
deste ano e coreografada pelo Cifrão (padrinho artístico). Também ilustraram
elefantes diferentes, mas muito especiais.
Neste dia, as crianças foram felizes,
porque são imensamente ricas! Ter uma família, escola, amor e alimentação é possuir
um verdadeiro tesouro!
Obrigada a todas as colegas e crianças,
pelos momentos únicos e de enorme alegria!
Hoje, dia 20 de novembro, comemora-se o Dia Internacional dos Direitos da Criança. Foi em 1959 que se proclamou mundialmente a Declaração dos Direitos das Crianças e em 1989, no mesmo dia, adotou-se a Convenção sobre os Direitos da Criança.
Para assinalar a data e com o objetivo de
destacar e cumprir os direitos das crianças de todo o mundo, as bibliotecas
escolares, no âmbito da Estratégia de Educação para a Cidadania do Agrupamento,
divulgaram recursos educativos e obras sobre o tema, no Padlet.
Para as crianças da educação pré-escolar, sugerimos “Os cachorros não
dançam balé” de Anna Kemp e para os alunos do 1.º ciclo as histórias “E viva a
diferença” de Thierry Lenain (1.º e 2.º anos) e “As crianças têm direitos” de
Dominique Dimey (3.º e 4.º anos).Também
aos docentes de Cidadania e Desenvolvimento foram enviadas sugestões sobre os
Direitos Humanos e Direitos das Crianças.
Na sala do 1.º ano, da EB de Póvoa de Abraveses, depois da leitura e exploração da história, a professora Sandra Simões aproveitou para abordar duplamente a diferença e sua importância. Recorrendo aos nomes das personagens da história e à diminuição do grupo de amigos de Lucien, os alunos fizeram subtrações. Ainda pintaram o cartaz que representa a igualdade, o respeito, a união e amizade entre todas as crianças do mundo. E de uma forma tão interligada trabalha-se a Cidadania, os Direitos, a Matemática e as Artes.
Declaração dos Direitos da Criança
"Declaração dos Direitos da Criança,
às vezes conhecida como a Declaração de Genebra dos Direitos da Criança, é um
documento internacional que promove os direitos da criança, elaborado por
Eglantyne Jebb, adotado pela Liga das Nações em 1924 e aprovado pelas Nações
Unidas (ONU).
Foi proclamada pela Resolução 1386 (XIV)
da Assembleia Geral das Nações Unidas, de 20 de Novembro de 1959."
A Declaração dos Direitos da Criança
proclama, para o bem da criança e da sociedade, uma infância feliz e plena dos
direitos e liberdades nela estabelecidos, com vista a chamar a atenção dos
pais, das organizações voluntárias, autoridades locais e governos nacionais,
para o reconhecimento destes direitos e para a necessidade de se empenharem na
aplicação dos mesmos.
O vídeo, que agora publicamos, promove os
princípios desta declaração.
"Mas ainda que tenha todos os direitos, se não tiver amor, nada
terei."
(Autor desconhecido)
Boas leituras e feliz dia para todas as
crianças do mundo!
No âmbito da disciplina
de Cidadania e Desenvolvimento, a professora Sandra Simões da turma do 1.º ano, da Póvoa de Abraveses, abordou o domínio da Igualdade de Género com os vídeos
partilhado no Padlet.
Os alunos refletiram
sobre as diferenças e semelhanças entre os géneros, deram a sua opinião relativamente
às mudanças necessárias face à sociedade atual e registaram as suas conclusões
e desejos, através de ilustrações que promovem a igualdade. Nas expressões representaram a figura humana e na área de matemática construíram um pictograma que analisaram.
A abordagem da
temática, precocemente, pode ter grandes efeitos positivos e duradouros.
Parabéns e não se esqueçam que a igualdade está nas vossas mãos, gestos e atitudes!
No âmbito da articulação entre as bibliotecas escolares e o Projeto de
Educação para a Saúde, hoje divulgamos as atividades realizadas nos jardins de
infância de Pascoal e Póvoa de Abraveses.
No dia 22 de outubro, as crianças do
Jardim de Infância de Pascoal, com a participação de alguns pais/ Encarregados
de Educação homenagearam as vítimas da pandemia- Covid-19. Foi feito um minuto
de silêncio e seguidamente, no exterior, plantamos duas roseiras brancas (uma
em memória das crianças e outra em memória dos adultos), oferecidas, pela APAP
(Associação pelos Alunos de Pascoal). Também um Encarregado de Educação elaborou
uma placa de madeira, esculpindo nesta, a mensagem “COVID-19, Memória &
Esperança”, para sinalizar o local.
Esta atividade teve como objetivo,
sensibilizar as crianças e comunidade educativa para a pandemia, que tanto nos
afetou e que ainda continua e alertando para o dever de se continuar a cumprir
as regras de higiene e segurança.
Laurinda Silva e Eduarda Almeida
As crianças do Pré-escolar de Póvoa de
Abraveses realizaram uma atividade, em articulação com o 1º ciclo,
associando-se à comemoração da Jornada Memória & Esperança pelas vítimas de
Covid-19. Cada turma, fez um minuto de silêncio e seguidamente plantaram uma
rosa branca no espaço exterior. Esta atividade teve a colaboração da Junta de
Freguesia de Abraveses, com a oferta das rosas e dos encarregados de educação
que participaram com uma mensagem. Estas mensagens foram penduradas no
gradeamento da escola, para que toda a comunidade pudesse ler.
Esta homenagem singela, promoveu a
partilha de sentimentos de crianças e adultos numa perspetiva de esperança e
superação.
As Bibliotecas Escolares do AEVN
uniram-se às comemorações do Mês da Paralisia Cerebral, da Associação de
Paralisia Cerebral de Coimbra. Tendo em conta o mote deste ano do Dia Mundial
da Paralisia, Milhões de Motivos, a Biblioteca Escolar criou um acróstico com
milhões de motivos para assinalar esta causa.
A jornada Memória & Esperança propõe-se prestar tributo aos que
partiram vítimas da pandemia da Covid-19, acolher o sofrimento e as narrativas
dos que foram afetados pela pandemia e suas consequências e celebrar e
agradecer a todos os que cuidaram da saúde e minoraram o sofrimento e a dor de
tantos. Neste âmbito, as bibliotecas escolares também aderiram à iniciativa e
plantaram suculentas que permanecerão nas bibliotecas escolares D. Duarte e Dr.
Azeredo Perdigão durante o seu tempo de vida.
Em todas as escolas do agrupamento foi
assinalada a data das mais diversas formas.
Somos ainda convidados a fazer 1 minuto de
silêncio, com a família e amigos, no dia 24 de outubro, às 14h00 para
homenagear os que já partiram e afirmarmos a Esperança na erradicação da
Covid-19 em todo o planeta.
A alimentação saudável deve ser completa,
variada e equilibrada e deve proporcionar a energia adequada para o bem-estar
físico e mental ao longo do dia.
A
alimentação do quotidiano deve conter: alimentos ricos em fibra, produtos
hortícolas, frutos, cereais e leguminosas, vitaminas e sais minerais.
• Quantas calorias por
alimento/nutriente?
Os hidratos de carbono, proteínas e
gorduras são nutrientes que fornecem energia.
Nas
embalagens dos alimentos aparecem as quilocalorias, vulgarmente denominadas de
calorias. Por exemplo, 1 grama de hidratos de carbono ou de proteína fornece
cerca de 4 calorias, enquanto 1 grama de gordura fornece cerca de 9 calorias.
• Quantas calorias necessito
por dia?
Os valores de energia médios para adultos
saudáveis variam entre as 1800 e as 2500 calorias, no entanto dependem do
estilo de vida de cada pessoa, no que respeita ao gasto calórico que necessita
no seu dia-a-dia.
• Como emagrecer?
1.º Passo - deve consumir menos energia do
que necessita;
2.º Passo - ter cuidado na escolha dos
alimentos;
3.º Passo - Planos alimentares sem
carências que debilitam o estado de saúde;
4.º Passo - A prática de atividade física
adequada.
Sono/Alimentação
• Evidências científicas mostram que,
quando se dorme pouco, há uma tendência de ingerir mais calorias, em especial
alimentos gordurosos e açúcares.
• A privação de sono diminuiu a motivação
física.
Tanto a alimentação quanto o sono
interferem no metabolismo do corpo e esta interação tem um impacto direto na
qualidade de vida.
